体重90斤，显然过于单薄。练习哑铃的重量应该是10斤左右。哑铃属于举重运动，力量训练常用哑铃，很是见效，挺举，抓举，推举，弯举，平举，卧推，跪拉，投掷哑铃，都是好方法，并且循序渐进，慢慢增加哑铃重量。随着训练时间的增加，你的体重也应该增加，力量加大。也是力量训练的规律。