蛙坐：两小腿后曲，使脚后跟贴屁股，两膝分开如八字，双手在身休前方支住身体·然后向下坐，一下一下，尽量第次使"会阴穴"贴地，身体正直·手放在膝盖上。

可以缓解腹部胀气，提高消化吸收能力。强健腹部，臀屈肌和脊椎。有助于减轻胃部疾患。同时可以消除腰部脂肪，增强肾脏。睡前练习这个青蛙趴，不仅能美化形体，还能收到很好的健身效果。通过对身体的放松，情绪的调节，有助于改善睡眠。