快。

一般学会了自由泳，可以说就不会沉底儿了。熟练掌握一段时间后，只要你尝试着身体向后仰。腿和双手不停的运动。他也就不会往下沉。逐渐锻炼和适应后，仰泳基本上也就学会了。仰泳时头部应尽量向下沉。以不盖住嘴和鼻子最好。这个状态下仰泳最轻松省力。