踮脚挥拍练习要领如下：

（1）含胸收腹，曲膝提踵，膝盖微弯，保持弹性

（2）身体稍弯腰前倾 ，重心稍在前脚掌上

（3）身体迎球，同侧脚追球踩点，异侧脚蹬地跟上

（4）重心快速迎球转移！以腰带手，舒而不缓，疾而不乱

（5）抢占合适的击球位置，保证身体重心的平衡

（6）充分认识乒乓球“三分手法，七分步伐”的至关重要性，做到手步同练。