恢复性训练是指在运动员或者运动过后的普通人在长时间没有训练的情况下，身体各技能都处于“休眠”状态，这时不能做大强度的训练，很容易造成肌肉的损伤和韧带的拉伤，对心肺功能也有害。

低强度多组数休息时间长的训练，跑步也是慢跑恢复体力，韧带的拉伸，对肌肉放松，一天一天的加强训练的强度。