五色米适合减肥的人吃，但要避免一次性吃太多。五色米通常是指糯米，当中含有比较丰富的维生素以及各种矿物质，并且还拥有人体所必需的多种氨基酸，在减肥期间少量的吃一些五色米，能够补充身体所需要的营养。

但由于五色米当中含有的热量比较高，所以在减肥期间要避免一次性过多食用，以免影响到减肥效果。