一个豆包50克。一个豆沙包的重量大概在50克左右，含有热量110大卡，属于一种高热量的食物。适量的吃一些豆沙包可以有效的吸收其中的维生素、纤维素，不但可以增强人体的免疫力，而且可以促进肠道蠕动，能够增加饱腹感。

其中还含有非常多的维生素b族和糖分，不但可以营养神经、改善睡眠、多梦的状态，还可以升高血糖。但是需要注意，豆沙包摄入过量容易引发高血糖症，所以建议不要摄入过量。