戴眼罩和关灯睡觉是不一样的。一般情况下在睡眠过程中是建议关灯的，因为在保持黑暗的环境下身体才会正常的分泌褪黑素，如果你是开灯佩戴眼罩睡觉，您的身体皮肤也是处于灯光状态下的，对于身体是非常不利的。所以建议你还是要关灯睡觉。