①工作→提高工作效率，减少盯着屏幕的时间另外就是当感觉自己有点疲惫了，就尽量停下来，不要再继续低效率地盯着屏幕了，去看看花草，看看窗外，调整好了状态再继续工作

②娱乐→现在导致我们使用手机时间变长的主要是抖音类视频软件和各种游戏软件吧，完全戒掉他们，对于大多数人而言估计很难做到。所以我的办法有两个：

一，上床不带手机

二，上床就把这些软件卸载掉！