三公里越野跑重装装备有：跨包，内装牙缸、毛巾等洗漱用具水壶，装满饮用水子弹袋，内装规定携行量弹药和擦枪油、擦枪布手榴弹袋，内装规定手榴弹或教练弹干粮袋（米袋），内装规定数量干粮（米）背包，内有枕套，枕套内装有规定携行的军装、内衣、枕巾，背包外有长、短背包带一副军大衣（夏季为雨衣），军用鞋（冬季为棉鞋或大头鞋）战备镐（锹）和手中武器。