田径运动员在三级跳远比赛中，如果是塑胶跑道，那就要穿短钉跳鞋。如果是渣土跑道，那就穿长钉跳鞋。运动员会通过助跑，踏板，充分的利用自己的弹跳力，爆发力，起跳，单脚跨跃第一大步，然后紧跟着第二步，稍微比第一步小一些，然后用尽全力，利用腿部力量肌肉发达的优势，跳出去第三步，落进沙坑。

完成一次