方法是吃饭前半个小时，起初排的油一部分是食物中的油脂、另一部分为自身体内的游离性脂肪，所以排出的油会相对多，当体内大量游离性脂肪被排出，后期的排油仅是食物中摄入的油脂，自然会减少，但是摄入小于消耗体重也会下降饮食和运动也可以有这样的效果。