沙衣又名纱衣。军队专业训练沙背心，内一般填充铁沙。

沙衣分为空心沙衣和实心沙衣。

空心沙衣的承重量是可以自动调节的，沙衣上有数量不等的几个小袋，可根据自己的需要在袋中添加铁沙、河沙或钢板。实心沙衣从3kg到30kg重量不等。

·训练方法：穿上负重沙衣进行跑步训练，登山训练或者弹跳训练。