1、一手伸进袜筒，捏住连裤袜跟的部位，另一手把连裤袜翻至连裤袜跟。

2、把大部分袜筒翻过来、展顺以便脚能轻松地伸进连裤袜头。

3、两手拇指撑在连裤袜内侧，四指抓住连裤袜、把脚伸入连裤袜内、两手拇指向外撑紧袜子、四指与拇指协调把袜子拉向脚踝，并把连裤袜跟置于正确的位置。

4、把袜子腿部循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子贴身抚平。分辨正反面的方法：一般前面有道缝线，后面是两道线，或前面没有缝线，较干净整洁的一面是正面。