准备食材：

燕麦30克、荞麦30克、大麦30克、小麦30克、大米1/2量杯、红枣10颗、水1.5量杯

做法

步骤1：将荞麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤2：将燕麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤3：将大麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤4：将小麦洗净，浸泡在水中约2个钟头后，捞起沥干。

步骤5：将红枣去核。

步骤6：将所有食材放入电饭锅中，加水煮熟。

步骤7：然后再焖约10分钟即可。