怎样可以在单杠上吊的更久

要想在单杠上吊的更久。首先，若是你的的体重太重的话，要减重，太重的话，很难在单杠上吊的很久的。

其次，要加强你的手掌，手臂，手腕的力量训练。要列个计划，要根据自己的的实际情况，每天坚持4组，每组几次多长时间，循序渐进，慢慢你都可以在单杠上吊的时间长了。