臀部线条。要想臀腿连接处的曲线更加的好看,需要有针对性的练习臀部肌肉。可以通过半程深蹲来强化腿部力量,可以使用器械倒蹬练习股四头肌。
其中对臀部肌肉刺激最大的要属于臀冲训练,将背部紧贴平板凳,杠铃置于下腹,臀部发力将杠铃顶起,控制重量下放,可以有效锻炼臀中肌。
原创 | 2022-11-24 15:19:11 |浏览:1.6万
臀部线条。要想臀腿连接处的曲线更加的好看,需要有针对性的练习臀部肌肉。可以通过半程深蹲来强化腿部力量,可以使用器械倒蹬练习股四头肌。
其中对臀部肌肉刺激最大的要属于臀冲训练,将背部紧贴平板凳,杠铃置于下腹,臀部发力将杠铃顶起,控制重量下放,可以有效锻炼臀中肌。
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