虽然这两个项目都属于田径的径赛项目，但技术特点相差较大。5000米更侧重于考核耐力水平的高低，而100米则主要考核爆发力和速度能力。

所以，应综合分析一下自身能力特点来选择合适的项目。总体来看100米跑成绩提高难度更大些。5000米跑只要坚持经常锻炼，成绩会稳步提高。