汗蒸要控制在45到60分钟之间，汗蒸时间过长，会引起人体脱水，呼吸困难，还是比较危险的，汗蒸可以通过较高的温度，湿度帮助人体排汗，去除湿气，它属于中医的汗法。

汗蒸有利于人体的新陈代谢，可以打开毛孔，把毛孔里的杂质也排出来，有利于皮肤的健康，通过汗液可以排泄掉人体的代谢废物。