1km=1000m就是说用4min25s的配速跑(这个配速在业余跑者里面属于刻苦级别的中上水平),说难也有难度,。对于一名经常锻炼的跑者来说,平时要多跑跑有氧,锻炼一下耐久力,稳定心率,加强下肢力量及腰腹核心训练,跑一下400m间歇跑,以自身最大心率的80%跑完,休息1∽2min,再来一组,反复刺激心肺功能,坚持四周,可以提高跑步水平了。
原创 | 2022-11-24 12:46:52 |浏览:1.6万
1km=1000m就是说用4min25s的配速跑(这个配速在业余跑者里面属于刻苦级别的中上水平),说难也有难度,。对于一名经常锻炼的跑者来说,平时要多跑跑有氧,锻炼一下耐久力,稳定心率,加强下肢力量及腰腹核心训练,跑一下400m间歇跑,以自身最大心率的80%跑完,休息1∽2min,再来一组,反复刺激心肺功能,坚持四周,可以提高跑步水平了。
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