个人觉得还是靠墙蹲比西班牙蹲更好。

“靠墙静蹲”操作起来可比深蹲要简单得多，风险也更小，用它来给膝盖做点保养再合适不过了。如果能坚持做，就可以增强韧带和肌肉力量，从而让膝关节更稳定、更强健。