1、首先要把呼啦圈放在腰部的位置。

2、手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。

如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。 如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。 长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。 腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。