14个馄饨等于560大卡

1颗肉馄饨（16．0克）含有热量40大卡，12颗肉混沌就是480大卡。馄饨主要是由面粉和瘦肉组成相对来说，热量也是比较高的，100克面粉的热量大概在100卡左右100克瘦肉的热量大概在200卡左右，但是对于机体来说还是比较容易消化吸收的，平常作为主食食用，可以满足人体的热量需要。

避免暴饮暴食，建议平常可以选择在早上或者是晚上吃一碗馄饨，但是不要过度节食，避免暴饮暴食，适当的运动。