羊奶好。羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量均高于牛奶。女孩喝羊奶粉好还是牛奶粉好这主要看女孩自身的吸收，羊奶中乳固体含量、脂肪含量分别比牛奶高5%-10%。羊奶中的12种维生素的含量比牛奶要高，特别是维生素B和尼克酸要高1倍。

每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍