职业拳手每天训练的时间：

热身运动30分钟左右，主要是活动各个关节，肌肉，以防受伤跳绳15分钟练习原地空击15分钟休息10分钟配合步伐，练习运动中空击15分钟热身运动30分钟配合步伐，练习运动中空击30分钟休息10分钟击打沙袋30分钟击打拳靶30分钟长跑40分钟。