可喝些全脂奶粉的，年轻人和中年人可以喝，因为年轻人长身体、多运动、消耗大全脂型的就是比较适合体型较瘦的人，需要通过喝奶吸收里面的营养成分。

平时尽量做到良好的生活，饮食习惯，尽量做到均衡饮食，三餐规律的饮食，规律的作息时间，少熬夜。