负荷量和负荷强度二者相互影响、相互制约，在强度最大时，负荷量肯定是最小的如果负荷量很大，强度也不可能达到最高。

一般来说，当负荷强度在90%～100%时，负荷量最小当负荷强度达到75%～89%时(即次最大强度)，那么，负荷量能达到中等当负荷强度在50%～74%时，负荷量一般来说能达到次最大量。