是有本书叫《自控力》，可以了解一下。

至于如何管理好情绪，这就是个复杂的话题了。先介绍一个概念，叫情绪粒度。大概意思是你对自己和他人情绪的觉察、识别和表达的能力。情绪粒度越高的人，他对情绪的感受性和识别度就越好，情绪管理能力通常也就越好。

情绪管理是一件复杂的大工程