可以通过变换握把姿势来减缓手腕疼，山地车骑行时手臂必须伸直，这样就不容易引起疲劳，手尽量握住车把外边靠边的部位，当觉得手腕有些疼的时候可以往里边握一点就能缓解，新手骑车出现手腕疼的时候尽量下车推行一段时间再继续骑行。