如果是普通成年人，30公斤臂力棒做70个只能说还可以。如果平时坚持锻炼，做70个很一般。通常健身爱好者使用健身器材锻炼，都会以做组为主。

坚持二，三年的健身爱好者，50公斤臂力棒做组，可以每组五，六十个，连续做五到六组，练的好的，60公斤臂力棒也可以做到。

30公斤臂力器多少个正常

专业的练10---30个为好

首先练习这个肯定20kg的已经不在话下了，那么练习30kg的首先需要以10个为目标制定训练计划，逐渐的区达到30个或者更高，到了一定的程度也就可以换一个档次了。