1、

减少辣包的放入量，或者不放，这个看你自己啦

2、

喝牛奶。牛奶所含蛋白质与人体的很相似，可对受辣质灼伤的消化道上皮黏膜细胞起修复作用，并缓和感觉神经的受刺激程度。

3、

加点醋。醋酸可以跟辣的物质反应，减少辣的刺激感

4、

吃白饭和青菜。主要是中和辣味，冲淡口腔对辣味的敏感性