第一名：亚麻籽，洋车前子，奇亚籽

控糖指数得分：94分

第二名：碧根果

控糖指数得分：89分

第三名：夏威夷果

控糖指数得分：88分

第四名：巴西松子

控糖指数得分：86分

第五名：核桃

控糖指数得分：85分

第六名：南瓜籽

控糖指数得分：82分

第七名：扁桃仁

控糖指数得分：81分

第八名：榛子

控糖指数得分：72分

第九名：松子仁，开心果

控糖指数得分：72分

第十名：西瓜子、葵花籽

控糖指数得分：69分