一把坚果24克。每人每天吃42克的坚果为宜。而42克的坚果差不多是“一把”的量，所谓的“一把”就是将去壳的坚果拽在手心中，手指能合拢为标准。

以开心果为例，42克的量大约在15颗左右。如果是减肥人士，建议可以在饭前吃坚果更好。因为坚果容易产生饱腹感，可以减少正餐的时候过量饮食。