上斜俯卧撑 上斜俯卧撑⾼度30-60cm。 动作的正确做法 1.将⼿抬⾼，放在30-60cm⾼的箱⼦上，两⼿距离⽐肩稍宽。⽀撑⾝体，双⼿张开成45度，收腰挺腹，感觉臀部肌⾁被夹紧，不能塌腰不能撅屁股，保持从肩到踝笔直。收紧下巴，颈部与脊柱要求在同⼀直线上，眼睛不要看 2.双肘向两侧分开，⾓度为45度，慢慢伸直⼿臂，撑起⾝体。