辟谷结束以后的进食叫做复食，通俗来讲，就是一段时间没有吃东西，现在要吃了就叫做复食，当然上午没吃，中午吃，这个不叫，复食有一种时间概念。

复食减重总结：

1、如果吃淀粉类食物只能是发面和粥类的。

2、辛辣刺激的食物不能吃。

3、含糖的甜食不能吃。

4、加工食品、垃圾食品、油腻食品不能吃。

5、后期蛋白质+蔬菜，淀粉+蔬菜，牛奶、水果、坚果最好作为三餐的加餐。

6、苹果、番茄、香蕉、菠萝、奇异果、大枣、梨是高纤维又助消化的水果。

7、后期每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶