业余跑者跑马拉松（42.195公里）还是比较困难的，距离太长，这不仅要求平时有大的跑量堆积，还要有平时长距离跑步，比如30公里以上的距离，大部分业余跑者平均配速大约是6分钟，7分钟以上的水平，也很不错了，能跑下来的基本都是耐力厉害，核心强大。