朋友你好很高兴为您回答这个问题：在游自由泳时上身下沉最主要的原因是抱水动作不到位，要高肘抱水，划至胸前再推水。两个胳膊轮流做这个动作，可以用前交叉法放慢节奏，推水时要转动身体配合胳膊出水后高肘前伸入水。转体动作一定要做。