中等水平。单杠双手吊挂对于手臂的上臂力量，特别是手掌握力要求比较高。同时对三角肌群的肌耐力也有一定要求。想要提高吊挂的时间需要利用哑铃和杠铃提升手臂和三角肌力量。推荐使用哑铃交替弯举锻炼肱二头肌力量，绳索下压锻炼肱三头肌力量。