自怨自怜的人是一种自卑的心理。

这是因为你觉得其他人都比你好，你只需这么想，我只要一努力，超越你们根本不在话下！这样你就会好多啦，每个情绪有每个情绪的作用，来了咱们就接受它，感受它，了解它。

你可以试试心情转换，不去想伤心的事，如果一个人的时候你可以试试听歌，可以缓解情绪，还有你尽量让自己变外向多和朋友们在一起玩。