当然有效果了。

 不过自己要注意安全，在上跑步机之前最好检查一下机器是否正常，毕竟小区那么多人都在使用。

 其次，没有专业的健身人士指导，自己要掌握好运动量，最好是先学习一些有关健身运动的小常识，然后再去健身。