早餐可吃牛奶面包，可食用一个煮鸡蛋。

午餐可吃适量米饭，另外可做清蒸鱼肉，并且少量吃蔬菜。也可食用蔬菜豆腐汤，这样营养价值比较高，营养也比较均衡。

晚饭时可适量米饭，并且食用一定量水果，可以吃虾仁和其他的一些蔬菜。到晚上10点左右可少量喝牛奶。21个月宝宝每天可以吃4餐，要做到营养均衡，这样促进宝宝良好的发育。