在做俯卧撑之前，呈立正姿势，左脚向前迈出一大步，双手撑地双手之间的距离与肩同宽，左脚向后撤出两脚并拢，身体保持一字形，头要正，颈要直，两眼目视下方，身体僵直，以脚尖儿和双手为支撑点，两臂向下弯曲乘90度，略停1~2秒，用力撑起，依次反复。

完成后，左脚向前迈出一步，把身体撑起呈立正姿势。

飞机俯卧撑的正确做法

一般俯卧撑是手掌撑地，与肩膀同宽。

飞机俯卧撑难度大很多，一双手臂伸直，两个手掌之间距离近乎身高的宽度，不是一般人可以做到。