茶泡饭的热量(以100克可食部分计)是122大卡(510千焦)，单位热量较低。

每100克日式茶泡饭的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人，保持健康每天所需摄入总热量的茶泡饭，是不能起到减肥的作用的，而且茶中的鞣酸还会影响营养物质的吸收，不建议这样吃。减肥还是需要适量的运动才可以的，要达到能量的负平衡，减肥才更有效果。