飞盘运动的基本规则是，正规的飞盘运动场地为长方形，长宽分别为64米和36.58米，得分区设置在场地两边，长22.86米。每局比赛开始时，双方队员在各自半场的得分区排成一队，然后防守方把飞盘传递到进攻方手里，双方各有7名队员。

当进攻方成功将飞盘传到得分区内队友的手上，进攻方得一分，然后比赛重新开始。

飞盘可以通过任意方向或者轨迹传给队友，但是不能手持飞盘跑动，手持飞盘的队员必须在10秒内将飞盘传给其他的队友，而防守方这时可以对手持飞盘的人进行监督和计算其手持飞盘的时间。