初中阶段女生800米能够跑3分30″左右。最新的达标成绩就要满分。 一般在4′左右，从检测结构看，整个初中阶段没有一位女生800米不及格。但满分不多，中间分较多。

平时跑800米差不多2分50到2分40左右 负重练有效，一只脚绑4公斤的负重，每次收腹跳25次，收腹跳后马上冲一个100最快速的，连续做4或5组。做好以后让腿部肌肉放松一下，再跑一两圈适应一下。