平常可以多增加户外运动，提高自身的免疫力，保持心情愉悦，出门的时候可以喷一些香水，有利于释放男性荷尔蒙，保持一个良好的心态，可以定时去户外参加体育锻炼，一定要戒烟戒酒，可以多吃一些富含维生素c的食物，饮食以清淡为主，多吃一些牛肉，羊肉，黑豆，黑芝麻，高营养高蛋白的食物。