在正式的排球比赛中，通常使用的都是5号球。之所以是5号球，是因为这个型号的排球，会让运动员在击打的时候，更加容易找到击打点，让排球的攻击力更加迅猛。

排球的圆周为65～67厘米，重量为260～280克，4号标准排球是在室内场地使用。找一面墙，人距墙三米左右，向墙传球，尽量保证脚步不移动同时能使练习连续起来。如有脚步移动的情况则停止练习重新开始。此期间注意保持练习一中养成的良好手型。