跑步机10速相当于10km/小时的配速。

快走，6km/h—8km/h的速度比较合适，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助。

跑步减脂8km/h以上，如果想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么将速度调为8km/h以上。

慢跑减脂的话，可以调节8km/h—10km/h而中速跑减脂，则选择10km/h—12km/h比较好。