如果具备良好的身体素质和出色的弹跳能力，那么第一次参加跳高比赛也应该树立信心，可以采取以下方法。

一是初步了解跳高过杆的基本技术，可以采用最易掌握的剪式过杆或俯卧式过杆方式进行比赛。

二是不要好高骛远，采取稳扎稳打的策略，可以从较低的高度进行试跳，逐渐熟悉过杆技术后可逐步提高成绩。

三是要树立信心，切忌还未比赛就败下阵来。