正好是一个杯子的量,30g燕麦片可以装满3个瓷勺。30g燕麦片+250水或者牛奶,应该刚好一碗才是。浓稠度刚刚好的那种,也可以用酸奶泡的,就看你的口味了,当然了有些人绝对有点少了,只能泡出来一杯,我觉得不够喝的,反正我的饭量得来两杯吧